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走一萬步一開始可以會有點困難，但只要到捷運站(如果不太遠)、上樓梯到3樓以內的話，都可以改用走路的方式替代，晚上下班後，吃飽飯後，也可以到附近的公園或國中小操場走個5-10圈，也可以邀自己的另一半、家人、朋友一同去走走，除了可以一起健康之外，走操場過程中也可以聊聊天，增進彼此的感情，運動有人作伴總是可以持續比較久。

 

日走1萬步 燃脂抗肥胖

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20141027/36171255/%E6%97%A5%E8%B5%B01%E8%90%AC%E6%AD%A5%E7%87%83%E8%84%82%E6%8A%97%E8%82%A5%E8%83%96

 

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